春暖花开，踏青赏花，最美四月天。可同时，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这么一句俏皮话又被大家挂上了嘴边。

暖洋洋的春天午后，确实是让人最容易困倦的时候,打字速度也慢了，哈欠起来了，真是让人提不起精神。其实，你知道吗，只要在午餐的饮食结构上花些小心思，就可以很大程度上拯救这些“职场犯困星”人。

流行英文热词“FoodComa”直译过来有些耸人听闻，“食物昏迷”，也就是形容一种饱餐后困倦的生理状态，相信大家很多人都经历过。但为什么有人餐后就困得厉害，有些人却精神满满、精力十足的呢？其中的区别，就在于这午餐的选择了。午餐应该尽量选择混有粗粮的主食，适当增加肉蛋奶等蛋白质而减少淀粉类的摄入，多使用富含纤维素的绿叶蔬菜，这样优化的饮食结构能在一定程度上缓解“饭困”的困境。

  另外，还有一些生活习惯可以帮助人们在午后更好地恢复精力。首先，是要保证饮水充足。其次，可以通过巧妙地利用咖啡因“提神醒脑”的时机来缓解午后困倦。另外，餐后不要马上躺下午睡，餐后休息20分钟，再散步20分钟，可以有效地改善机体胰岛素抵抗，促进血液循环，给人精力更加充沛的感觉。