一、经常开窗通风,保持室内空气新鲜。 *两个空气相对清洁,适宜开窗通风的时段:10:00及15:00前后; *一天内开窗3-4次,一次30分钟为宜; *阴天、雨雪天、刮风时不易多开窗。 搞好家庭环境卫生,保持室内和周围环境清洁。 儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。 儿童应按时完成预防接种,一般人群可在医生的指导下有针对性的进行预防接种。 二、保持良好的生活习惯,多喝水、不吸烟、不酗酒。 经常锻炼身体,保持均衡饮食 加强运动: *锻炼过程的运动强度应控制在心率为140-170(次/分)左右 *锻炼时,达到刚出汗或出小汗的程度较为合适 健康、营养饮食: *饮食、饮水要卫生 *少吃煎、炸、烘、烤的食物 *多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。 三、养成良好的卫生习惯,不要随地吐痰,勤洗手。 文明咳嗽: *打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻; *若一时来不及拿纸巾遮掩,可用手肘弯的衣服遮挡口鼻,因为病毒不容易在干燥的衣服上停留; *打喷嚏或咳嗽时,千万不能用手遮掩口鼻。 科学洗手: 洗手时使用流动水冲洗,并将手指间向下,双手下垂,让水顺手指冲下;洗手时使用香皂、洗手液等清洁用品;洗手时长不少于20秒。 四、要根据天气变化适时增减衣服,避免着凉。 生活有规律,保证睡眠,提高自身免疫力。 *儿童每天保证有9-10小时的睡眠时间 *成年人每天保证有7-8小时的睡眠时间 *老年人每天保证有5-6小时的睡眠时间 l如果有发热、咳嗽等症状,应及时到医院检查治疗。当发生传染病时,应主动与健康人隔离,尽量不要去公共场所,防止传染他人。 预防呼吸道传染病健康行为守则: 个人讲卫生:科学洗手,文明咳嗽,充足睡眠,增强体质。 居家保健康:开窗通风,生熟分开,远离活禽,环境整洁 |